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这几种水果不宜空腹吃

  • 时间:2020-10-22 15:20
  • 来源:光明网
  • 作者:刘希尧
这几种水果不宜空腹吃 众所周知,水果是非常健康的食品,富含维生素、矿物质、营养素、纤维和水分,水果的营养价值很高,多吃水果对我们的身体健康是有众多好处的。有时候甚至


这几种水果不宜空腹吃

  众所周知,水果是非常健康的食品,富含维生素、矿物质、营养素、纤维和水分,水果的营养价值很高,多吃水果对我们的身体健康是有众多好处的。有时候甚至把水果当成主食,认为吃个水果就能恢复体力还能补充身体所需的各种物质。

  但是我们应该避免空腹食用一些品种的水果,因为很多水果在饥饿的时候尤其是早晨空腹时候食用会刺激胃肠道,对健康不利,甚至会诱发更严重的后果。经济日报-中国经济网在这里盘点下不适宜空腹食用的水果。

  橘子

  橘子富含糖和有机酸。早晨,空腹时会携带大量胃酸,吃酸性橘子会刺激胃粘膜并导致胃酸增加。空腹食用会引起不适,例如腹胀,腹泻和胃溃疡。因此,您不应该空腹吃橘子,最好是饭后食用。

  柿子

  柿子含有果胶、单宁酸等物质,空腹吃会和胃酸结合,容易凝结成团块,很难溶解。如果团块很小,可以随粪便排出体外。如果尺寸较大,则很容易形成胃柿石症,造成消化道痉挛,容易腹痛、消化不良。

  香蕉

  香蕉富含镁,应该避免空腹食用香蕉,因为这可能导致血液中镁的含量突然增加,会导致血液中镁和钾的比例失衡,并抑制心血管,对心脏健康不利。

  西红柿

  西红柿富含营养成分和大量的维生素C以及番茄红素,能抗老化,但也有大量果胶,会和胃酸产生反应,凝结成难溶解的块状物,造成胃胀痛,所以别空腹吃番茄。

  菠萝

  菠萝含有菠萝蛋白酶,空腹吃会伤到胃。最好在餐后吃菠萝,这样其营养成分才能更好地被吸收。

  山楂

  山楂对消化有益,这种水果的酸味,可以帮助促进消化。同样,它可以增加胃酸和胆汁分泌,对胃黏膜造成不良刺激。

  在空腹的时候吃山楂很容易引起胃肠功能障碍,增加饥饿感,并加剧胃部问题。患有胃炎、胃溃疡的人,千万不能空腹吃山楂。

  甘蔗

  甘蔗含糖量高,不宜空腹食用,否则会刺激胃粘膜并引起胃痛和脾胃饱胀。此外,空腹进食过多的甘蔗会因过量的高糖突然渗入体内而导致“高渗性昏迷”。

  荔枝

  与甘蔗类似,荔枝含糖量很高,空腹食用过量的新鲜荔枝,会导致出现“高渗性昏迷”。

  荔枝的糖含量约为16.6%,大部分为果糖,大量果糖摄入体内后会刺激胰岛素的分泌可能会触发降血糖反应。空腹吃荔枝引起的症状包括头晕、心慌、面色苍白、头晕和昏厥。

  黑枣

  虽然名为黑枣,但是其并不是枣,是柿子大家族的一员。与柿子类似,黑枣富含果胶和单宁酸,这些成分往往会与胃酸结合,还会在胃中形成团块。要避免空腹食用黑枣,患有慢性胃肠道疾病的人应完全避免食用。(



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